Especial: Pedaleando en Verano

Muchos han estado pidiendo consejos rápidos para pedalear en pleno calor, así que aquí les va, iré compilando artículos sobre el verano, el calor y la hidratación, tema clave en el deporte que tanto amamos. 1). Pedalear y sobrevivir al calor 2). ¿Rehidratante o Agua Sola? 3). Secar de modo rápido y eficiente nuestra bolsa de hidratación. Continúa leyendo Especial: Pedaleando en Verano

El Soroche o Mal De Altura

¿Qué es?

El mal agudo de montaña (MAM), llamado coloquialmente mal de alturamal de páramo o soroche, es la falta de adaptación del organismo a la hipoxia (escasez de oxígeno en el aire) de la altitud. La gravedad del trastorno está en relación directa con la velocidad de ascenso y la altitud alcanzada. De manera inversa estos síntomas normalmente desaparecen al descender a cotas más bajas. Ocurre normalmente a partir de los 2.400 metros de altitud, hasta la denominada “Zona de la muerte” a los 8.000 metros de altitud.

Suele aparecer a partir de la exposición a la hipoxia y es más frecuente en menores de cincuenta años y en sujetos que residen habitualmente a menos de 900 m de altitud. Continúa leyendo “El Soroche o Mal De Altura”

Especial: Pedaleando en Verano

Muchos han estado pidiendo consejos rápidos para pedalear en pleno calor, así que aquí les va, iré compilando artículos sobre el verano, el calor y la hidratación, tema clave en el deporte que tanto amamos. 1). Pedalear y sobrevivir al calor 2). ¿Rehidratante o Agua Sola? 3). Secar de modo rápido y eficiente nuestra bolsa de hidratación. Continúa leyendo Especial: Pedaleando en Verano

¿Rehidratante o agua sola?

Ahora que empieza el calor con fuerza es imperante prevenir problemas de deshidratación (entre otras cosas de las que ya hablé en este artículo). Basandome en información del Instituto Gatorade de las Ciencias del Deporte, he recolectado algunos datos útiles para mis compañeros ciclistas.  Continúa leyendo “¿Rehidratante o agua sola?”