Cascos (I) ¿Cómo te protegen? ¿Realmente te protegen?

La efectividad de un casco de bicicleta se mide a través de la fuerza G que transmite. Cascos baratos o réplica transmiten más de 200G, Cascos originales traspasan entre 150 y 180G. Las contusiones y lesiones cerebrales se inician a 80G. Nuestra serie “Mitos y Leyendas del Ciclismo” tiene como objetivo desmentir ideas erróneas que se han masificado a nivel nacional con el paso del tiempo, ideas que nunca … Continúa leyendo Cascos (I) ¿Cómo te protegen? ¿Realmente te protegen?

Pedalear y sobrevivir al calor (Dic 2016)

Se fue el frío. El sol reluce casi toda la semana, los días son más largos y nos asomamos a la ventana deseosos de salir a pedalear. El verano es una época que nos incita a montar en bici más seguido. Sin embargo, hay una (o dos) terribles desventajas. Hoy hablaremos de una de ellas: el calor. Veamos algunos consejos que pueden ayudarte a disfrutar mejor de tus sesiones de pedaleo bajo el sol. Continúa leyendo “Pedalear y sobrevivir al calor (Dic 2016)”

Especial: Pedaleando en Verano

Muchos han estado pidiendo consejos rápidos para pedalear en pleno calor, así que aquí les va, iré compilando artículos sobre el verano, el calor y la hidratación, tema clave en el deporte que tanto amamos. 1). Pedalear y sobrevivir al calor 2). ¿Rehidratante o Agua Sola? 3). Secar de modo rápido y eficiente nuestra bolsa de hidratación. Continúa leyendo Especial: Pedaleando en Verano

El Soroche o Mal De Altura

¿Qué es?

El mal agudo de montaña (MAM), llamado coloquialmente mal de alturamal de páramo o soroche, es la falta de adaptación del organismo a la hipoxia (escasez de oxígeno en el aire) de la altitud. La gravedad del trastorno está en relación directa con la velocidad de ascenso y la altitud alcanzada. De manera inversa estos síntomas normalmente desaparecen al descender a cotas más bajas. Ocurre normalmente a partir de los 2.400 metros de altitud, hasta la denominada “Zona de la muerte” a los 8.000 metros de altitud.

Suele aparecer a partir de la exposición a la hipoxia y es más frecuente en menores de cincuenta años y en sujetos que residen habitualmente a menos de 900 m de altitud. Continúa leyendo “El Soroche o Mal De Altura”

Especial: Pedaleando en Verano

Muchos han estado pidiendo consejos rápidos para pedalear en pleno calor, así que aquí les va, iré compilando artículos sobre el verano, el calor y la hidratación, tema clave en el deporte que tanto amamos. 1). Pedalear y sobrevivir al calor 2). ¿Rehidratante o Agua Sola? 3). Secar de modo rápido y eficiente nuestra bolsa de hidratación. Continúa leyendo Especial: Pedaleando en Verano

Pedalear y sobrevivir al frío

Abrigar bien las extremidades y dejar que el cuerpo transpire Una de las cuestiones básicas cuando uno monta en bici y hace frío es conseguir un equilibrio térmico de tal manera que no sudemos demasiado por el pecho y espalda y a la vez que las extremidades no se congelen en el proceso. Ten en cuenta que frio + humedad = muchísimo frío, así que lo … Continúa leyendo Pedalear y sobrevivir al frío

¿Rehidratante o agua sola?

Ahora que empieza el calor con fuerza es imperante prevenir problemas de deshidratación (entre otras cosas de las que ya hablé en este artículo). Basandome en información del Instituto Gatorade de las Ciencias del Deporte, he recolectado algunos datos útiles para mis compañeros ciclistas.  Continúa leyendo “¿Rehidratante o agua sola?”

Pedalear y sobrevivir al calor

Se fue el frío. El sol reluce casi toda la semana, los días son más largos y nos asomamos a la ventana deseosos de salir a pedalear. El verano es una época que nos incita a montar en bici más seguido. Sin embargo, hay una (o dos) terribles desventajas. Hoy hablaremos de una de ellas: el calor. Veamos algunos consejos que pueden ayudarte a disfrutar mejor de tus sesiones de pedaleo bajo el sol. Continúa leyendo “Pedalear y sobrevivir al calor”